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リバウンドのない体の作り方

リバウンドの定義は、ダイエット後に短期間で体重が戻ってしまうこと、もしくはダイエット前よりも体重が増加してしまうこと・・・です。
リバウンドは、せっかく努力してきたことが崩れてしまったり、急激な体重の増減により体にも負担をかけてしまいます。
特にダイエットとリバウンドを繰り返してしまうと、どんどん太りやすい体質に変化してしまうというのもリバウンドの怖いところ。

 

では、リバウンドとは縁のない体作りをしていくためにはどのようなことが必要になるのでしょうか。

 

筋肉を鍛えよう!

筋肉は、基礎代謝をUPさせるための重要なものですから、少しずつでも構いませんので運動を習慣化していきましょう。
また、食事面ではムネ肉やササミといった脂肪分の少ないものや、豆類(タンパク質)を積極的に取り入れると効果的です。

 

続けられるダイエットをしよう!

ダイエットは一時的に一気に落とした時ほどリバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいますし、無理なダイエットは骨量を減らしてしまうことにも繋がります。
これといったダイエットをする前に、睡眠時間や食事の内容、運動習慣、あとは生活全体のリズムを見直してみてください。
体にとって望ましい生活習慣を作ることはダイエットを加速させるための重要な一歩となります。

 

 

ダイエットはその方向性を見失ってしまうと、リバウンドどころか骨粗しょう症や摂食障害といった体と心に大きな傷を残すこともある実は怖いものであるという認識を忘れてはいけません。
健康であってこそ、ダイエットは成功だと言えるのですから。